刷牙是日常口腔護理的基礎，但很多人可能在不知不覺中養成了傷牙習慣。根據香港衛生署《2021年口腔健康調查報告》，超過四成市民有牙齦出血問題，牙周健康狀況不容忽視。
「鋸木式」刷牙看似乾淨，實則會導致牙頸部楔狀缺損，出現敏感酸痛甚至牙髓暴露。正確做法是採用巴氏刷牙法：將牙刷傾斜45度貼近牙齦，以1-2顆牙為單位水平震動，每次刷2-3分鐘，確保每個牙面都被清潔。
不少人30秒草草了事，牙菌斑根本無法徹底清除。建議遵循「333原則」：每天刷3次、每次3分鐘、飯後30分鐘內刷牙。若使用電動牙刷，可設定2分鐘定時提醒。
刷毛變形後清潔力下降，還可能滋生細菌。無論手動還是電動牙刷，都應每3-4個月更換一次，若刷毛出現分叉或彎曲則需提前換新。
成人使用豌豆大小的含氟牙膏即可，過量會增加氟斑牙風險。兒童更需控制用量：3歲以下用米粒大小，3-6歲用豌豆大小，且需家長監督避免吞食。
牙菌斑最愛藏匿在牙齦邊緣和舌側面，只刷門牙會導致牙結石堆積。刷牙時應輕壓刷毛進入齦溝，並順便清潔舌背以減少口臭。
養成正確習慣是口腔健康的關鍵。若已出現牙齦出血、敏感等問題，歡迎蒞臨深圳維港口腔醫院，可透過電話（+86 132 6696 2280）或 WhatsApp（+852 69326599）提前預約，我們的專業團隊提供免費口腔檢查及個性化護理方案，助你遠離牙患困擾。定期護齒，從「齒」刻開始！
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