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深圳牙科科普-牙齒保健操,你會做嗎?

       據調查,我國中老年人牙周炎發病率達60%以上,牙齒保健操可使牙齒堅固而不生病。這套牙齒保健操的具體做法如下:
 

       1.叩齒:上下牙齒輕叩36下,用力要均勻適當。這種垂直的叩擊運動,可加速牙周和牙齒的血液迴圈,改善局部營養及氧的供應。
 

       2.下頜運動:做張閉口、前伸和側向運動各18次,做下頜運動時,速度應慢,這樣可以強壯顳下頜關節的活動能力,促進頜骨的血液迴圈。
 

       3.舌功:又稱“攪海”,伸舌至牙列外側,緊貼牙齦,上下左右運動36次,然後放舌於牙列內側,繼續用舌尖緊舔內側牙齦,左右轉動,先上後下,各轉36次。
 

       4.揉關節:用兩手掌大魚際在顳下頜關節部及嚼肌區域做按摩動作18下,力量要柔和均勻,以促進關節和周圍肌肉的健康,增強咀嚼功能。
 

       5. 擦面功:先用兩手摩擦生熱,隨即用手掌的熱力,順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀,輕輕撫摩轉圈18次,可促進領面部的血液迴圈,對增強頜骨及牙齒的健康有利。
 

深圳牙科科普-牙齒保健操,你會做嗎?

 
       維港口腔連鎖建議大家牙齒保健從日常生活中做起,當然大家也要注意做好口腔清潔、認真刷牙,定期洗牙,有問題及時檢查處理,才能更好保護我們的牙齒。

 

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