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吃什麼可以牙齒美白?5大類美白牙齒必吃食物
種植牙
       牙齒發黃怎麼辦呢?我們和他人互動時,是否曾因自己的一口發黃的牙齒而羞於開口?明眸皓齒是每個人的嚮往,除了依賴醫師治療或購買美白牙膏、貼片之外,你也可以選擇從“吃”下手。一些食物既天然又經濟實惠,輕鬆讓牙齒常保潔白。那生活中有哪些食物可以讓我們牙齒越吃越白呢?今天維港口腔連鎖就跟大家一起盤點下給牙齒美白的5類食物。
 
       飲品類:白開水、綠茶
 
       每天都會喝的“白開水”,就是最佳的牙齒美白聖品。白開水主要有兩個功效,其一:讓口腔保持濕潤,進而刺激唾液分泌,避免食物渣滓殘留,減少細菌孳生與污漬堆積;其二:開水是最方便、最溫和的洗劑,可讓口腔常保清潔,達到美白效果。
     
       再者,我們挑選牙膏時,時常會注意成分中是否含“氟”,氟除了有防蛀牙的功效外 ,也可美白牙齒以及讓牙齒更堅固。所以,平時多喝含氟的“綠茶”,也有不錯的美白效果,同時還可去除口臭。
 
        蔬菜類:高纖維蔬菜

       芹菜等高纖維的蔬菜,有如天然的牙刷(Fotolia)。多吃蔬菜也可美白牙齒,尤其是“具高纖維的蔬菜”,像是“西洋芹”、“花椰菜” 、“胡蘿蔔”等等。纖維有如“天然的牙刷”,在吃的同時可帶走殘渣與污漬,無形中對口腔進行簡易清潔護理;在咀嚼的過程中,還能刺激唾液分泌,這亦可平衡口腔內酸鹼值,達到自然抗菌效果,並減少牙菌斑形成。
 
        其中,花椰菜所含的豐富鐵質,還可在牙齒表面形成抵抗酸蝕的薄膜,降低酸性物質對琺瑯質的傷害。另外,“洋蔥”也是選擇之一,它所含的硫化合物是有力的殺菌成分,能有效清除口腔中的細菌,殺死導致齲齒的變形鏈球菌,進而保護與美白牙齒。
 
       水果類:柑橘類水果、蘋果、草莓、香蕉
 
       柑橘類水果含有的檸檬酸也具美白功效(Pixabay)。香甜好吃的水果也是你牙齒美白的好幫手,“柑橘類水果”像是“橘子”、“檸檬”等因富含維生素C,是保護牙齦的重要元素,其中含有的檸檬酸也具美白功效,但因其屬酸性食物,要控管攝取量,過量食用反侵害牙釉質。
 
       “蘋果”也有助牙齒美白及保健,脆甜的果肉能讓你在啃咬時增強牙齦力量, 高含水量也可增加唾液分泌,帶走牙菌斑和口腔細菌。“草莓”的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的染色,但它同屬酸性食物,食用完需用水漱口。便利商店即可購買的“香蕉”也可讓牙齒美白。香蕉含有的鉀、鎂、錳成分可幫助去除牙齒污漬,有人還會拿香蕉皮的內裏摩擦牙齒,以增功效。
 
       乳品類:牛奶、吐司
 
       鈣含量豐富的乳製品也是護齒的好選擇,鈣質能平衡酸鹼值、抑制口腔酸化,防止蛀牙;乳酸和酪蛋白則能強化牙釉質。
 
        牙齒主要即是由鈣質所組成的,如果缺乏鈣質,不僅牙齒不白,對健康也會有影響。所以平時多攝取“牛奶”、“起士”等乳製品對牙齒美白很有幫助,且乳製品大多均為白色 ,也毋須擔心牙齒染色問題。
 
       堅果類:腰果、核桃

 
       咀嚼核桃這種質地有些粗糙且堅硬的食物
 
       吃“堅果”來進行牙齒美白的原理和粗纖維蔬菜有點類似,咀嚼堅果像是“腰果”、“核桃”這種質地有些粗糙且堅硬的食物,也能夠摩擦掉牙齒表面的牙菌斑與污漬;而其中所含的豐富蛋白質與脂肪等營養成分對身體也非常好,可一舉數得。




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