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牙科醫生教你克服睇牙恐懼症

牙齒，可能是很多人這一生第一次面對失去的“身體某個部份”，而且每天都會使用它，讓人很難忽視。

什麼是看牙恐懼症？

看牙醫的確是令人緊張的事，差別在於程度大小而已。從我們意識到預約拔牙、根管治療或手術的時間逐漸逼近，到你坐在診療椅上，準備接受局部麻醉，牙醫師拿著發出高頻聲音的器具，時時刻刻都令你身心感到害怕、恐懼。

但若因為上述狀況，讓你就算牙齒很痛也不願去看牙科，很可能就有“牙科恐懼症”了。

恐懼的因素有哪些？

許多有看牙恐懼症的人，並不覺得自己恐懼過度；這種類似“創傷後壓力心理障礙症”的症狀，來自於過去看牙醫的創傷經驗。

非常害怕看牙醫的人往往會經歷“逃避的迴圈”──因為恐懼而逃避看牙醫，直到牙痛劇烈或長膿瘡，嚴重到需要侵入性治療的牙科急症才去看病，更增加了對看牙的恐懼。

曾有研究指出，被認為“沒人情味”、“不關心病患”或“冷漠”的牙科醫生，即使在治療過程中沒有造成病人痛苦，也會讓其產生看牙恐懼。此外，聽聞他人看牙的創傷經驗或負面想法，也會讓人有牙科恐懼。

最常見的狀況是患者怕“痛”。事實上，現在醫學進步，除了注射麻藥外，多數情況並不會疼痛，也不會有太大不適。不過，打麻藥是有學問的，首先會做表面麻醉，降低針頭侵入的不適。

針對害怕牙科注射而過於緊張的病患，牙科醫生會先教導放鬆技巧，練習控制害怕的感覺，循序漸進讓患者先學會放鬆技巧，到了接受注射時，就只會感到些微恐懼或能夠完全不害怕了。

4個降低看牙恐懼方法：

1.有疑問，一定要與牙科醫生溝通；

“不了解”是最令人擔心的，多溝通的目的就是透過理解來克服恐懼，牙科醫生會依照患者個別狀況，擬定治療計畫。

2.嘗試調節呼吸與放鬆肌肉；

可以借助多次的深呼吸來克服恐懼。網路上也有很多自我放鬆的課程、書籍，當你坐在牙椅上，就可以使用這些方法。放鬆肌肉最簡單的方法是將全身肌肉適度用力幾秒再放鬆，重複幾次，就可以緩和恐懼的心情。

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